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少儿篮球培训班

网站编辑:永利皇宫登录网址-永利国际app-永利集团登录网址 │ 发表时间:2019-10-30 19:18:51 

  青少年篮球培训班以篮球为载体打造一个科学的成长环境,让孩子在运动中享受乐趣,可以掌握更多的运动技巧,每个孩子都可以打一手漂亮的篮球!

  打篮球不但可以愉悦身心,还可以增强体质。此外打篮球还可以锻炼人的心志,帮助人获得一种乐观的精神态度,积极向上的人生态度。而且打篮球并不是一个人的运动,它需要团队合作,需要身体的对抗,需要敢于挑战,需要大家的配合,在篮球场上你良好的球德可以让你交到好多朋友。帮你成为一个豁达的人。

  针对4到6岁幼儿,是以团队游戏引导训练,以训练内容制定游戏内容,从而增强团队合作意识,和孩子手对球的基本感觉,达到对球的跟身随控,完成一些基本的运球动作。

  针对7到9岁少儿,主要以赏识鼓励的原则指导学员,通过训练方式促进学员的技术进步,使学员灵活性、体能上有显著的提高,并能够掌握正确的运球、传球、投篮技术要领。

  针对10到12岁少儿,主要以培养兴趣和篮球认知为主,并结合简单技术组合从而训练孩子整体综合能力。通过整体的篮球教学,让孩子的个人篮球技术和综合体适得到全面提升。

  针对13到15岁青少年,以协调灵敏素质和球性运球为主,并结合实战进行运球、上篮及投篮等个人进攻技术强化训练,让孩子掌握篮球运动基本技术,进一步了解篮球这项运动。

  打篮球的好处有很多,比如可以帮助锻炼身体,提高个人的身体体质,打篮球还可以促进生长,因为篮球是一个比较剧烈的运动,在运动的过程中会出很多汗,那么这样对于排毒的效果也是非常不错的,可以轻松的把人体里面的毒素都排出去。经常喜欢打篮球的小孩子们,尤其是男孩们,还可以解决积食方面的问题。

  投篮前要摆正姿势,持球时右手为主,左手为辅。右手手掌托好求,五指自然分开。腋窝处、肘部内侧、右手背和小臂交接处都要成直角或接近直角。左手稍微用力放在篮球侧面,保证篮球平稳。上身摆正,不要耸肩,双脚自然落地,两脚间的距离与肩同宽。

  上篮前要把身体重心压低,运球不要超过腰部,身体要稳当,上身摆正。跑动中身体尽量前倾一些,手心向下拍打篮球,不要翻腕。到了第三步跳起时,手腕自然把球拨出,尽量柔和些,让篮球有回旋余地。这样投篮命中率比较高。三步上篮基础是练好投篮基本功。

  投球时要注意右手向前推送球力度和球的运行弧度。一般右手投篮球员,力度要根据你所处位置离篮筐的远近而定,投球时,手掌要拨一下球,让篮球在空中有些回旋,这样命中率比较高,投出球后右手手臂要伸直。篮球的运行弧度要高一些,即尽量往高处投球。

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  进攻者手持球利用头、肩部的后仰和持球晃动等假动作佯做定位投篮.当看到防守人左手上举,重心向上提时,立即降低重心,侧身压肩,用左脚向防守人的左后方跨步(如防守人迈出右腿,右脚在前时,则向其右侧跨步),运球做前交叉步突破上篮。如防守人右手上举,可以从其左方同侧步(顺步)突破。

  技术运用及特点:小个队员运用此技术要具有欺骗性,特别是在三分线外,有一定投篮把握性的外线队员,更易形成突破上篮得分机会。

  ①在做吸引防守人的假动作时,首先要保护好球,避免被防守人打掉;

  ②为进一步迷惑对手,可利用向前跨步和向后撤步与投篮动作结合运用,吸引对手;

  ③在蹬地、跨步、转身的同时,降低重心,压、探肩部,运球要有力;

  ④在突破过程中,与防守人接触时,要利用靠近其一侧的肩、臂、肘、胯、腿挤压对手。

  ①做假动作不逼真,没有节奏,在防守人没有反应时即突破,造成撞人犯规;

  ③突破时,不弯腿,重心高,蹬跨无力,动作不突然。

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